ماساژ دادن حنجره به چه معناست و چه فوایدی دارد؟ آیا ماساژ حنجره به بهبود یافتن تنفس کمک می‌کند؟ برای ماساژ اصولی حنجره از چه ابزارهایی استفاده کنیم؟ ماساژ دادن پرده‌های صوتی و حنجره به کاهش یافتن تنش عضلانی یاری رسانده و در بهبود عملکرد صوتی افراد موثر واقع می‌شود، از این رو برای افزایش شفافیت و انعطاف صدای خوانندگان و سخنرانان به گزینه ایده‌آلی تبدیل شده است.

در این مقاله قصد داریم به معرفی این روش درمانی پرداخته و مهمترین تکنیک‌های آن را در اختیارتان قرار دهیم تا با رعایت اصول و با بهرمندی از ابزارهای ماساژ حنجره، درد و فشار را در ناحیه گلو و حنجره کاهش دهید.

پیشنهاد خرید

دوره ی نجات نفَس998,000 تومانمشاهده و خرید دوره

ماساژ حنجره چیست؟

ماساژ عضلات اطراف حنجره در حقیقت یک درمان دستی به حساب می‌آید که اغلب توسط افراد متخصصی چون صدادرمانگر و تحت نظر مربی صداسازی انجام می‌شود. ماساژ حنجره در فیزیوتراپی نیز بسیار کاربردی بوده و موجب کاهش تنش در حنجره نیز می‌شود.

این ماساژ اغلب با فشارهای دورانی آرام روی عضلات کنار حنجره انجام می‌شود. به منظور کاهش کشیدگی، حنجره را به طرفین حرکت داده و نقاط حساس به آرامی ماساژ داده می‌شوند. علاوه بر این موارد بهتر است به تکنیک‌های نفس کشیدن نیز توجه داشته باشید تا ماساژ با بازدهی بالا به کاهش درد در ناحیه حنجره کمک کند. توصیه می‌شود ماساژ گردن را به طور حدودی بین 5 تا 10 دقیقه انجام دهید.

پیشنهاد خرید

جعبه سیاه صدا2,000,000 تومانمشاهده و خرید دوره

ماساژ دادن حنجره چه فوایدی دارد؟

این مدل از ماساژ به منظور شل شدن عضلات و گرفتگی انتخاب مناسبی است. ماساژ حنجره برای آرامش گردن یک گزینه ایده‌آل به حساب آمده و به منظور آموزش صداسازی برای دوبلورها و گوینده‌ها مفید واقع شده است. از جمله فواید آن برای سلامتی بدن باید به موارد زیر اشاره داشته باشیم.

1. کیفیت صدا را بهبود بخشیده و آن را رسا می‌کند.
2. سطح استرس را کم کرده و به کاهش ضربان قلب نیز منجر می‌شود.
3. به کاهش خش‌دار شدن صدا یاری رسانده و صدا را به حالت طبیعی باز می‌گرداند.
4. برای گرم کردن صدا پیش از تمرین یک گزینه ایده‌آل به حساب می‌آید که فشار روی بدن را کم می‌کند.
5. ماساژ تخصصی حنجره در حل مشکلات صوتی چون دیسفونی تنشی نقشی کلیدی ایفا کرده و فشار روانی را کاهش می‌دهد.
6. ماساژ حنجره درد در ناحیه گلو را کاهش داده به همین سبب از آسیب های حنجره جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد خرید

جادوی صدا (نسخه جدید)2,000,000 تومانمشاهده و خرید دوره

بهترین تمرین‌های صوتی با ماساژ حنجره

برای اثربخشی بهتر و تنظیم کردن صدا به شکل اصولی می‌بایست به دنبال مراقبت صوتی با ماساژ حنجره باشید. از جمله تمرین‌های مناسب در این زمینه باید به موارد زیر اشاره کرد.

1. به منظور افزایش سطح بهداشت حنجره از آوای «هوممم» همراه با ماساژ استفاده کنید. برای اینکار در ابتدا دو انگشت خود را دو طرف حنجره قرار داده و با دهان بسته صدای “هوممم” را به وجود آورید. این صدا می‌تواند ارتعاشات حنجره را افزایش داده و فشار ایجاد شده در گلو را آزاد کند.
2. برای به دنبال تمرین با یک نی نازک باشید. برای اینکار یک نی برداشته و با صدای آرام داخل آن فوت کنید. دقت کنید حنجره باید در مرکز قرار گیرد، این موضوع به کنترل هوا نیز کمک می‌کند.
3. برای درمان گرفتگی حنجره بهتر است همراه با ماساژ دادن شانه و گردن، از صدای “ووو” استفاده کرده و این کار را از نت‌های پایین به بالا انجام دهید. به مرور صدای خود را بالا برده و سپس آن را پایین بیاورید. همزمان شانه و گردن را ماساژ دهید. این مدل از ماساژ می‌تواند از ایجاد ندول حنجره پیشگیری کند.

پیشنهاد خرید

نجات نفَس صدا1,800,000 تومانمشاهده و خرید دوره

مهمترین نکات ماساژ درمانی برای بهبود تنفس

ماساژ صوتی برای دوبلورها به منظور بهبود یافتن تنفس بسیار حائز اهمیت است، به همین دلیل اگر تمایل دارید تا صدایی جذاب و واضح چون دوبلورها داشته باشید، به نکات زیر توجه داشته باشید.

1. بهتر است پیش از ماساژ عضلات، از کمپرس گرم استفاده کنید. با این کار عضلات شل می‌شوند و میزان درد کاهش پیدا می‌کند.
2. به هیچ عنوان فشار بیش‌ازحد به ناحیه نای وارد نکنید. بهتر است تنها اطراف حنجره، فک و پشت گردن را به آرامی ماساژ دهید.
3. به منظور تنفس صحیح همزمان با ماساژ به آرامی نفس بکشید. عمل دم و بازدم را طولانی انجام داده و روی نفس کشیدن تمرکز داشته باشید.
4. به منظور مراقبت صوتی با ماساژ حنجره می‌بایست حرکات را به شکل دایره‌ای انجام داده و انگشتان خود را تا پایین فک و قسمت ترقوه برسانید.
5. پس از ماساژ آب بنوشید تا رطوبت حنجره و پرده‌های صوتی تامین شود، این موضوع به سم‌زدایی از عضلات نیز کمک می‌کند.
6. پس از انجام دادن ماساژ حتما چند حرکت کششی مناسب برای گردن و شانه انجام داده و عضلات پشت گردن را نیز مورد توجه قرار دهید.

پیشنهاد خرید

پک جامع صداسازی4,000,000 تومانمشاهده و خرید دوره

ابزارهای مورد نیاز برای ماساژ حنجره

به منظور انجام تمرینات بهتر است از ابزارهای ماساژ حنجره استفاده کنید تا بدن در وضعیت ایده‌آل و مناسبی قرار گیرد. از جمله بهترین لوازم مورد نیاز باید به موارد زیر اشاره داشته باشیم:

1. روغن یا ژل می‌تواند به روان‌سازی حرکات انگشتان در ناحیه گردن یاری برساند، بدین ترتیب روغن بادام یا آلوئه‌ورا گزینه بهتری بشمار می‌روند. در زمان استفاده به نداشتن حساسیت دقت کنید.
2. توپ ماساژ برای ایجاد فشار ملایم روی عضلات مناسب می‌باشد، نکته حائز اهمیتی که باید به آن توجه کنید این است که نباید توپ را به طور مستقیم روی نای قرار داده و ماساژ را انجام دهید.
3. می‌توانید از ماساژورهای قابل تنظیم استفاده کنید، در صورتی که تمایل دارید از این مدل محصولات بهرمند شوید می‌بایست از ضربات شدید خودداری کرده و تنها اطراف گردن را به آرامی ماساژ دهید تا حنجره تحت فشار قرار نگیرد.
4. یکی از لوازمی که در هر خانه‌ای یافت می‌شود کمپرس آب گرم است که عضلات را پیش از ماساژ دادن شل کرده و ماساژ حنجره برای آرامش گردن را به بهترین شکل انجام می‌دهد.

سخن پایانی

ماساژ صوتی برای حنجره را می‌توان از جمله درمان‌های خانگی برای افزایش کیفیت صدا در نظر داشت که فرآیند بلعیدن را آسان کرده و خستگی صدا را نیز کاهش می‌دهد. این روش می‌بایست با رعایت اصول و تکنیک‌های این حوزه انجام شود تا دردهای مزمن را از بین ببرد. بدین ترتیب بهتر است توسط فیزیوتراپ‌ها صورت گیرد تا در زمان بسیار کوتاه نتایج فوق‌العاده آن مشاهده شود. ماساژ حنجره برای بازیگران و خوانندگان بسیار مفید بوده و شرایطی را ایجاد می‌کند تا صدا با بازدهی بسیار بالا ایجاد شده و حنجره به مرور زمان دچار خستگی یا درد نشود.

سوالات متداول