آسیب‌های حنجره – حنجره یک قسمت حیاتی از دستگاه تنفسی است که در فرایند تولید صدا و تنظیم تنفس مهم است. برخی از آسیب‌های حنجره عبارتند از:
-
التهاب حنجره: عفونت باکتری یا ویروس می‌تواند باعث التهاب حنجره شود که باعث بروز سرفه، خشکی و درد در حنجره می‌شود.
-
پلیپ حنجره: گاهی اوقات بخشی از بافت حنجره به صورت توده‌ای رشد می‌کند که به عنوان پلیپ حنجره شناخته می‌شود و باعث سختی در صدازدن می‌شود.
-
کیست حنجره: کیست حنجره یک توده غیر قابل استخراج است که برای حرکت کردن تنفسی تنگی می‌آفریند.
-
ناهنجاری‌های بنیادی حنجره: بعضی از ناهنجاری‌های بنیادی حنجره شامل ضخامت نوار صوتی، آرام شدن عصب حنجره و تحریک مه طلاک وجود دارد، که می‌تواند باعث تنگی نفس، سختی در صحبت کردن و صدای ضعیف شود.
آسیب های حنجره در خوانندگی و آواز
حنجره یکی از عوامل اصلی در خوانندگی و آواز است و اگر مشکلی در آن وجود داشته باشد، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات برای خواننده شود. برخی از آسیب های حنجره در خوانندگی و آواز عبارتند از:
۱- التهاب حنجره: سرماخوردگی، عفونت باکتریایی و ویروسی، مصرف مواد تحریک کننده و غیره می‌تواند باعث التهاب حنجره شود که می‌تواند باعث تغییر صدای خواننده و آواز او شود.
۲- خشکی حنجره: خشکی حنجره می‌تواند با عوامل مانند مصرف دخانیات، مشکلات گوارشی، شرایط آب و هوایی خشک، خستگی و استرس ناشی از استفاده بیش از حد از حنجره در زمان خواندن و آواز باشد. این مشکل می‌تواند باعث خشکی صدای خواننده شود و باعث کاهش کیفیت آواز و خوانندگی شود.
۳- خراشیدگی حنجره: مصرف مواد تحریک کننده، استفاده بیش از حد از حنجره در زمان خواندن و باز کردن صدا تا حد بالاتر از میزان معمول می‌تواند باعث خراشیدگی حنجره شود که باعث کاهش کیفیت آواز می‌شود.
۴- سنگینی صدا: مشکلات در حنجره مانند عفونت، التهاب و خشکی می‌تواند باعث سنگینی صدای خواننده شود که باعث کاهش کیفیت خوانندگی می‌شود.
در نهایت، برای پیشگیری از این مشکلات، توصیه می‌شود که خوانندگان مراقب سلامتی حنجره خود باشند، از مصرف مواد تحریک کننده بپرهیزند و به حالت تعادلی خود دست دهند. همچنین، می‌توانند از فنون خوانندگی درست بهره بگیرند تا باعث محافظت از حنجره شوند.(آسیب‌های حنجره)
نگهداری از معده در آموزش آواز و خوانندگی
نگهداری از معده برای خوانندگان و خوانندگان آواز بسیار مهم است زیرا معده یکی از عوامل اصلی صدای خواننده است. برای نگهداری از معده در آموزش آواز و خوانندگی می‌توانید راهکارهای زیر را رعایت کنید:
۱- مراقبت از رژیم غذایی: باید از خوردن غذاهای چرب، سوخته و فست‌فودها و همچنین نوشیدنی‌های بعد از وعده غذایی اجتناب کنید.
۲- شربت‌ها و تخمیری‌ها: با توجه به اینکه بعضی از شربت‌ها و دمنوش‌ها می‌توانند معده را تحریک کنند، بهتر است از مصرف آنها کاسته شود.
۳- محافظت از معده در هنگام کره‌کردن: خوانندگان باید در زمان کره کردن سعی کنند نیروی زیادی به ناحیه شکم و معده داده نشود.
۴- استراحت کافی: استراحت کافی و خواب درست برای نگهداری از سلامت معده و در نهایت برای بهتر شدن صدای خود بسیار مفید است.
۵- پیشگیری از استرس: برخی افراد در هنگام استرس و اضطراب به مشکلات معده دچار می‌شوند. بنابراین، باید از استرس کاسته و در مقابل آن مقابله کنید.
رفلاکس معده چیست؟
رفلاکس معده به یک وضعیت اشاره دارد که در آن محتوای معده به‌طور ناخودآگاه از داخل معده به مری برمی‌گردد. این وضعیت می‌تواند باعث شدن درد، سوزش و احساس سوختگی در ناحیه قفسه سینه و گاهی اوقات حتی حالت استفراغ در برخی افراد شود. رفلاکس معده ممکن است به دلیل ضعف عضلات در ناحیه پایین مری (قفسه سینه)، افزایش فشار داخلی در شکم، بیماری های معده و مری، مصرف غذاهای پرچرب، فست فود و الکل و … به وجود آید. در صورتی که این وضعیت به مدت طولانی ادامه داشته باشد، ممکن است باعث آسیب به مری، زخم و التهاب معده و مری شود. در این صورت، باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کرده و درمان مناسب را برای این وضعیت انجام دهید.(آسیب‌های حنجره)
برای جلوگیری از رفلاکس معده چه باید کرد؟
برای جلوگیری از رفلاکس معده، از روش‌های زیر می‌توان استفاده کرد:
۱- کاهش وزن در صورت لاغری یا چاقی
۲- از خوردن غذاهای سنگین و چرب خودداری کنید
۳- از خوردن غذاهای پر اسید خودداری کنید
۴- از مصرف نوش‌جات آلکلی و دخانیات خودداری کنید
۵- در حین خواب، سر خود را بالا نگهدارید
۶- غذاهای خود را به صورت کم‌چرب و کم‌اسید ساخته و به تدریج خوردید
۷- وعده‌های غذایی را به‌طور منظم و بدون دیرکرد مصرف کنید
۸- اگر دچار پرکردن معده مثل برخی افراد هستید، برای تخلیه معده بین وعده‌ها، آب بنوشید
۹- در مورد تنظیم رژیم غذایی اگر تشکیل رفلاکس به دنبال سیستم غذایی خاصی است، ممکن است مشاوره با یکی از تغذیه شناسان مفید باشد.
دیدگاه‌ها